Bonjour à tous,

J'ai 18 ans et je viens de rentrer dans les SPV et je viens de terminer avec brio le module transverse.

Je voulais savoir si vous aviez pas un programme sportif quotidien qui ne nécessite pas le besoin d'aller en salle et qui prend pas plus de 30-45 minutes. Sachant que je fais déjà tout les soirs 5 minutes de cordes à sauter (pour le cardio), 2 minutes de chaises et 2 minutes de gainage et des pompes latérales (car renforce tout le corps apparemment) et je fais aussi 8km de vélo par jour pour mes études.

Je viens de passer les TAPS et j'ai fais les 20 pompes, 2 minutes de chaise et gainage et palier 8 au luc léger !

Donc si quelqu'un à un programme à me proposer je prends :)

Merci d'avance.